如何使用TheraFace舒緩下顎緊繃與臉部疲勞

快速解答

在清潔乾燥的臉上使用 TheraFace，以輕柔的力道和短距離滑動。從下頜關節開始，沿著下頜線和咬肌移動，然後向上按摩臉頰和太陽穴。每個區域停留 30–60 秒，使用專用臉部按摩頭，若感到尖銳疼痛或麻木請立即停止。

開始前的準備

洗臉並卸除彩妝、防曬或厚重乳霜，讓儀器能順暢滑動而不拉扯肌膚。若有鬍鬚，請保持鬍鬚下的皮膚乾燥無油。將長髮綁起，並取下可能勾到按摩頭的耳環或臉部穿刺飾品。選擇一個安靜的地方，坐直並放鬆肩膀；躺平可能會讓您難以沿著下頜保持輕柔均勻的力道。

為下頜和臉部選擇合適的按摩頭

TheraFace 按摩頭針對不同部位設計。針對下頜緊繃和咬肌，小型圓頭能精準作用於肌肉，避免震動擴散至牙齒。針對大範圍臉部按摩，扁平按摩頭能更舒適地覆蓋臉頰和太陽穴。若您使用 TheraFace 來緩解顳顎關節相關的緊繃感，請將按摩頭停留在下頜關節和下頜線的肌肉處；不要直接按壓關節本身。若不確定，請從最溫和的按摩頭開始，只有在需要更集中的接觸時才更換。

設定速度和力道

從最低速度開始，讓儀器自行運作。將按摩頭輕放在皮膚上，幾乎不施加向下壓力；是震動按摩的動作，而非您的手，創造放鬆效果。如果您必須緊握儀器或下頜緊繃，表示您按壓得太用力了。只有在該區域感覺舒適且能保持臉部放鬆時，才提高一個速度。一個常見的錯誤是為了追求更深層的感受而用力按壓，這可能導致隔天下頜和臉頰更加緊繃。

按摩下頜線和咬肌

將按摩頭放在耳前的下頜關節處。緩慢地小範圍向下巴方向滑動，在任何感覺緊繃的部位停留幾秒鐘。接著移動到咬肌（咬牙時會鼓起的肌肉），以輕柔力道沿著下頜滑動。保持嘴巴微張、牙齒分開，讓肌肉不會處於收縮狀態。前幾次使用時，每側不要超過一分鐘。

移動到臉頰、太陽穴和眉毛

按摩下頜後，向上移動。從臉頰中央向耳朵方向輕柔向外滑動，然後在太陽穴處畫小圈。針對眉毛，在眉毛上方以非常輕柔的力道和短距離滑動，避開眼瞼和眼睛本身。這個順序可以避免將下臉部的產品或油脂帶到眼周。如果您佩戴隱形眼鏡，請完全避開眼窩區域。

建立臉部按摩流程

一個簡單的 TheraFace 臉部按摩流程只需五到十分鐘。在清潔後、使用較厚重乳霜前，或在肌肉已放鬆的溫水淋浴後進行。日常保養時，對下頜、臉頰和太陽穴進行一次短距離按摩就足夠了。在下頜緊繃感較強的日子，可重複按摩下頜線一次，但兩次之間要讓皮膚休息。若您將 TheraFace 作為 TheraFace 護膚流程的一部分，請在按摩後塗抹輕盈的精華液或保濕霜，以免拉扯乾燥的皮膚。

何時停止及注意事項

若感到尖銳疼痛、刺痛感、麻木或頭暈，請立即停止。請勿在正在發作的痘痘、唇皰疹、近期施打填充劑或肉毒桿菌、新鮮傷口或曬傷的皮膚上使用 TheraFace。若您有確診的顳顎關節障礙、牙科問題或近期臉部手術，請在使用震動按摩於臉部前諮詢您的醫師。TheraFace 是一種自我照護工具，並非治療醫療狀況的方法，因此持續的下頜疼痛、咔嗒聲或卡住感需要專業評估。

您的 TheraFace 逐步流程

1. 清潔與準備： 洗臉、卸妝並綁起頭髮。坐直，放鬆肩膀。 檢查點：開始前，皮膚應保持乾燥且無厚重產品。
2. 安裝按摩頭並設定最低速度： 為下頜選擇小型圓頭，為臉頰和太陽穴選擇扁平按摩頭。從最低速度開始。 避免的錯誤：在臉部尚未適應震動前就跳到高速度。
3. 按摩下頜關節和咬肌： 從下頜關節緩慢向下巴滑動，然後沿著下頜線移動。保持牙齒分開，嘴巴微張。 檢查點：前幾次使用，每側 30–60 秒就足夠了。
4. 按摩臉頰、太陽穴和眉毛： 在臉頰上向外滑動，在太陽穴處畫小圈，並在眉毛上方以非常輕柔的力道短距離滑動。 避免的錯誤：按壓眼周區域或將油脂向上拖曳。
5. 以護膚步驟結束： 按摩後塗抹輕盈的精華液或保濕霜。在清潔後或溫水淋浴後進行此流程。 檢查點：若感到尖銳疼痛、麻木或頭暈，請停止。

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