如何使用背部與腿部組合進行恢復
By Therabody US | Published: 2026-10-20
Category: 操作指南
了解如何使用 Back & Legs Bundle 搭配 Therabody 工具，有效促進肌肉恢復，針對背部疼痛與腿部疲勞。
快速解答
將 Back & Legs Bundle 作為結構化的恢復流程使用：從腿部開始，使用 JetBoots PRO Plus，接著針對下背部使用 ThermBack LED，最後以緩和伸展收尾。
為什麼結構化流程很重要
一致的恢復流程有助於肌肉適應訓練，並減少運動後的痠痛。Back & Legs Bundle 專為同時處理下半身和背部恢復而設計，但以正確順序使用這些工具可以讓你的恢復過程更有效率。
從腿部開始以促進血液循環並減少腫脹，接著轉向背部以緩解緊繃並促進放鬆。這個順序讓你的身體能從積極恢復逐漸轉向更為休息的狀態。
逐步恢復流程
- 準備你的空間： 找一個舒適、安靜的區域，可以坐著或躺下。準備好你的 JetBoots PRO Plus 和 ThermBack LED，以及一條毛巾或墊子。 開始前確認裝置已充飽電或已插上電源。
- 在腿部使用 JetBoots PRO Plus： 穿上靴子，選擇一個感覺緊實但不疼痛的壓縮等級。啟動震動和紅外線 LED 燈以促進血液流動和肌肉放鬆。使用 20-30 分鐘。 如果你是壓縮療法的新手，請避免使用最高壓縮等級。
- 將 ThermBack LED 應用於下背部： 將 ThermBack LED 放置於下背部，選擇感覺舒緩的熱能和震動設定。使用 15-20 分鐘，幫助緩解肌肉緊繃並支援恢復。 請勿在開放性傷口或皮膚敏感度降低的部位使用。
- 以溫和伸展結束： 移除裝置後，進行一些腿部和背部的輕度伸展，例如腿後肌伸展和膝蓋抱胸動作。這有助於維持靈活性並強化恢復效益。 每個伸展動作保持 20-30 秒，不要彈動。
產品資訊
- Back & Legs Bundle: JetBoots PRO Plus 是首款結合氣壓壓縮、震動和紅外線 LED 燈的無線腿部壓縮靴。此組合比單純壓縮更全面地針對肌肉痠痛和訓練後疲勞。
Back & Legs Bundle - Back & Legs Bundle: Back & Legs Bundle 提供專為背部和腿部設計的精選恢復產品組合。它提供一套完整的工具，用於針對性肌肉護理，簡化你的恢復流程。
Back & Legs Bundle
