Rotina noturna com o Pack Beleza do Sono
By Therabody US | Published: 2026-10-19
Category: Guias Práticos
Aprenda a usar o Beauty Sleep Bundle para criar uma rotina noturna calmante que promove um sono reparador e a recuperação da pele.
Resposta rápida
Use o Beauty Sleep Bundle para combinar conforto de blackout, vibrações calmantes e terapia de frio ou calor direcionada numa rotina noturna repetível que o ajuda a relaxar e a acordar revigorado.
Porque é que uma rotina de deitar consistente é importante para a recuperação
O sono é quando o seu corpo repara músculos, equilibra hormonas e restaura energia. Um ritual noturno previsível sinaliza ao seu sistema nervoso para passar do stress diurno para o modo de descanso, facilitando o adormecer e a manutenção do sono.
O Beauty Sleep Bundle combina duas ferramentas que visam diferentes aspetos desta transição: a SleepMask bloqueia a luz e adiciona vibração suave para acalmar a sua mente, enquanto a TheraFace Depuffing Wand usa frio ou calor para acalmar a pele e reduzir o inchaço antes de dormir.
Compensações: frio vs. calor antes de dormir
A terapia de frio contrai os vasos sanguíneos e pode sentir-se revigorante, o que pode não ser adequado para todos antes de dormir. Se é sensível ao frio, use a varinha na definição de calor. O calor promove o fluxo sanguíneo e o relaxamento, sendo uma melhor escolha para a maioria das rotinas noturnas.
A varinha oferece ambas as opções, para que possa experimentar e ver qual o ajuda a relaxar mais eficazmente. Nenhuma está errada — depende da sua preferência pessoal e de como a sua pele reage.
Como construir a sua rotina de deitar com o Beauty Sleep Bundle
- Passo 1: Crie o ambiente 30 minutos antes de dormir: Diminua as luzes, guarde o telemóvel e prepare o Beauty Sleep Bundle. Encha a TheraFace Depuffing Wand com água se planeia usar a definição de frio, ou simplesmente coloque-a no calor. Coloque a SleepMask por perto. Erro comum: saltar o tempo de relaxamento e ir diretamente para a máscara. Dê a si próprio pelo menos 10 minutos de atividade de baixo estímulo primeiro.
- Passo 2: Aplique a TheraFace Depuffing Wand: Escolha o modo frio para reduzir o inchaço ou o modo calor para relaxar os músculos faciais. Deslize a varinha suavemente pelo rosto — comece no centro e mova-se para fora. Passe mais tempo debaixo dos olhos e ao longo da linha do maxilar. Use por 3–5 minutos. Ponto de verificação: Se a varinha estiver demasiado fria, mude para calor. Não pressione com força — pressão ligeira é suficiente.
- Passo 3: Coloque a SleepMask e respire: Assim que a sessão com a varinha terminar, deite-se e ajuste a SleepMask para blackout total. Ligue a função de vibração numa definição baixa ou média. Concentre-se em respirações lentas e profundas durante 2–3 minutos antes de se deixar levar pelo sono. Erro comum: colocar a vibração demasiado alta. Mantenha-a subtil — o objetivo é acalmar, não estimular.
Produto usado nesta rotina
- Beauty Sleep Bundle: A SleepMask oferece conforto de blackout total e vibrações calmantes para o ajudar a ter um sono reparador. A combinação de escuridão total e vibração suave cria uma dica sensorial que diz ao seu cérebro que é hora de dormir, sem depender de ecrãs ou som.
Beauty Sleep Bundle - Beauty Sleep Bundle: Desperte a sua pele com a TheraFace Depuffing Wand, com tratamentos de frio e calor clinicamente comprovados para reduzir o inchaço sob os olhos e melhorar o brilho. Usar a varinha como parte da sua rotina aborda o inchaço matinal antes de começar, para que acorde com um aspeto mais descansado sem esforço extra.
