Abendroutine mit dem Beauty Sleep Bundle
By Therabody US | Published: 2026-10-19
Category: Anleitungen
Erfahren Sie, wie Sie mit dem Beauty Sleep Bundle eine beruhigende Abendroutine aufbauen, die erholsamen Schlaf und Hautregeneration unterstützt.
Kurze Antwort
Nutzen Sie das Beauty Sleep Bundle, um die Vorteile von vollständiger Dunkelheit, beruhigenden Vibrationen und gezielter Kälte- oder Wärmetherapie in eine wiederholbare Abendroutine zu integrieren, die Ihnen hilft, zur Ruhe zu kommen und erfrischt aufzuwachen.
Warum eine konsequente Abendroutine für die Erholung wichtig ist
Schlaf ist die Zeit, in der Ihr Körper Muskeln repariert, Hormone ausgleicht und Energie wiederherstellt. Ein vorhersehbares Abendritual signalisiert Ihrem Nervensystem, vom Tagesstress in den Ruhemodus zu wechseln, sodass Sie leichter einschlafen und durchschlafen können.
Das Beauty Sleep Bundle kombiniert zwei Hilfsmittel, die verschiedene Aspekte dieses Übergangs ansprechen: Die SleepMask blockiert Licht und fügt sanfte Vibrationen hinzu, um Ihren Geist zu beruhigen, während der TheraFace Depuffing Wand mit Kälte oder Wärme die Haut beruhigt und Schwellungen vor dem Schlafengehen reduziert.
Abwägungen: Kälte vs. Wärme vor dem Schlaf
Kältetherapie verengt die Blutgefäße und kann belebend wirken, was nicht für jeden direkt vor dem Schlafengehen geeignet ist. Wenn Sie empfindlich auf Kälte reagieren, verwenden Sie den Stab stattdessen auf der Wärmestufe. Wärme fördert die Durchblutung und Entspannung und ist daher für die meisten Abendroutinen die bessere Wahl.
Der Stab bietet beide Optionen, sodass Sie experimentieren können, welche Ihnen beim Entspannen besser hilft. Keine ist falsch – es hängt von Ihrer persönlichen Vorliebe und der Reaktion Ihrer Haut ab.
So gestalten Sie Ihre Abendroutine mit dem Beauty Sleep Bundle
- Schritt 1: Schaffen Sie die richtige Atmosphäre – 30 Minuten vor dem Schlafengehen: Dimmen Sie das Licht, legen Sie Ihr Handy weg und bereiten Sie das Beauty Sleep Bundle vor. Füllen Sie den TheraFace Depuffing Wand mit Wasser, wenn Sie die Kältestufe nutzen möchten, oder stellen Sie ihn einfach auf Wärme. Legen Sie die SleepMask bereit. Häufiger Fehler: Die Auszeit zu überspringen und direkt zur Maske zu greifen. Gönnen Sie sich zunächst mindestens 10 Minuten mit wenig stimulierenden Aktivitäten.
- Schritt 2: Den TheraFace Depuffing Wand anwenden: Wählen Sie den Kältemodus, um Schwellungen zu reduzieren, oder den Wärmemodus, um die Gesichtsmuskeln zu entspannen. Gleiten Sie mit dem Stab sanft über Ihr Gesicht – beginnen Sie in der Mitte und arbeiten Sie sich nach außen vor. Verbringen Sie zusätzliche Zeit unter den Augen und entlang der Kieferpartie. Verwenden Sie ihn 3–5 Minuten lang. Checkpoint: Wenn der Stab zu kalt ist, wechseln Sie zur Wärme. Drücken Sie nicht fest – leichter Druck reicht aus.
- Schritt 3: Die SleepMask aufsetzen und atmen: Nach der Anwendung des Stabs legen Sie sich hin und stellen die SleepMask für vollständige Dunkelheit ein. Schalten Sie die Vibrationsfunktion auf eine niedrige oder mittlere Stufe. Konzentrieren Sie sich 2–3 Minuten lang auf langsame, tiefe Atemzüge, bevor Sie sich dem Schlaf überlassen. Häufiger Fehler: Die Vibration zu hoch einzustellen. Halten Sie sie dezent – das Ziel ist zu beruhigen, nicht zu stimulieren.
In dieser Routine verwendetes Produkt
- Beauty Sleep Bundle: Die SleepMask bietet vollständige Dunkelheit und beruhigende Vibrationen für einen erholsamen Schlaf. Die Kombination aus völliger Dunkelheit und sanfter Vibration schafft einen sensorischen Hinweis, der Ihrem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist – ohne Bildschirme oder Geräusche.
Beauty Sleep Bundle - Beauty Sleep Bundle: Erwecken Sie Ihre Haut mit dem TheraFace Depuffing Wand, der klinisch erwiesene Kälte- und Wärmebehandlungen bietet, um Schwellungen unter den Augen zu reduzieren und die Ausstrahlung zu verbessern. Die regelmäßige Anwendung des Stabs beugt morgendlichen Schwellungen vor, sodass Sie ohne zusätzlichen Aufwand erholter aufwachen.
